Des pratiques bien-être

pour être en pleine forme

Lâcher la pression – se recentrer – booster son énergie

Les cours collectifs et les séances santé individuelles sont organisés au sein de votre entreprise.

Les cours bien-être

Ces cours collectifs sont organisés dans votre entreprise, en découverte ou de façon régulière.

La durée des cours est de 1h.

SE RELAXER

BOOSTER SON ÉNERGIE

Hatha Yoga

Relaxation/respiration/souplesse

Le Hatha est le yoga le plus pratiqué en occident. Il vise à unifier le Ha (soleil) et le Tha (la lune), deux énergies interdépendantes circulant dans notre corps.

Le Hatha est un yoga doux, faits d’enchainements de postures qui visent à ouvrir sa respiration, à faire circuler les énergies, à relâcher les tensions.

Vinyasa Yoga

Endurance/respiration/renforcement musculaire

Vinyasa signifie respiration et principe de circulation du souffle. Pour chaque mouvement, il y a une respiration spécifique.

Le Vinyasa est plus dynamique et tonique que la Hatha, il permet de trouver une fluidité du corps, de la souplesse, de gagner en endurance mais aussi d’affiner et de tonifier la silhouette.

Yin Yoga

 Relaxation/respiration/souplesse

Profondément relaxant, un yoga doux combinant des étirements de longues durées et une respiration lente et profonde. Un travail sur les hanches et les articulations tout en douceur, vous apportant plus de souplesse en respectant votre corps et un lâcher prise.

Sophrologie/Mindfulness

Relaxation/méditation/psychologie positive/ressourcement

La sophrologie apaise le corps et l’esprit intensément grâce à une méthode de pensée positive et de visualisation. En position allongée, vous effectuez un véritable voyage, qui vous ressource autant physiquement que mentalement.

Auto-hypnose

Relaxation / maîtrise de soi / psychologie positive

Ce cours est une initiation à l’hypnose pour s’auto-hypnotiser, apprendre à contrôler son corps et son esprit pour en ressortir le meilleur. Les techniques d’auto-hypnose sont efficaces sur chacun, pas de prédisposition requise. L’auto-hypnose peut être utile pour développer une pensée positive, accélérer sa motivation, gérer mieux son stress, développer son énergie, gérer les décalages horaires. Tout est dans le mental.

Tai-Chi et Qi Gong

Relaxation/ Méditation/ maîtrise de soi

Le Tai Chi est une méditation en mouvement, fait de gestes lents et d’une maîtrise de sa respiration qui font circuler l’énergie. Cette pratique repose sur le Qi (l’énergie vitale d’une personne) et permet d’atteindre un état de tranquillité intérieure et d’harmoniser cette même énergie vitale.

Impro théatrale

Energie / répartie / vivacité d’esprit

Laisser son mental devant son ordinateur et développer sa répartie, utiliser son instinct, sa créativité. Un challenge qui défoule et qui nous apprend par la même occasion les techniques d’expression orale. NB: vous pouvez suivre des cours d’impro hebdomadaires ou en formation de 2 jours.

Boxe, Self-Defence et Krav Maga

Energie/souplesse/cardio

Pas de combat ici mais des exercices de frappe qui défoulent sans se casser le nez.

Cours mixtes.

Pilâtes

Renforcement musculaire/souplesse/tonicité

Gymnastique douce qui améliore notre alignement corporel, très bon pour le dos, les articulations.

Chant

Energie/détente/art oratoire

S’exprimer, faire porter sa voix, révéler ses possibilités et se surprendre soi-même tout en s’amusant. Un cours ludique qui permet de lâcher la pression le temps d’une chanson. Ouvert à tous, tous niveaux.

Gym suédoise

Energie / cardio / renforcement musculaire

Chaque cours est structuré en séquences pour une stimulation de la cardio, des muscles et des articulations, de l’équilibre et de la coordination. Le tout en musique, un cours qui défoule !

Cardio Combat

Energie / cardio / renforcement musculaire

Un cours explosif qui allie force et endurance pour évacuer les tensions.

Des enchaînements inspirés des différents arts martiaux et autres sports de combat qui améliorent vos capacités cardiovasculaires tout en vous défoulant sur une musique rythmée !

Les massages

Ces séances sont organisées dans votre entreprise, en découverte ou de façon régulière.

La durée des séances varie selon les besoins:

10 minutes, 20 minutes, 30 minutes heure, 1 heure.

Massage Californien

Mmmmmm DÉTENTE

Différentes pratiques du massage vous sont proposées : assis sur votre chaise ou allongé sur une table. Avec ou sans huiles de massage. Relâchez les muscles, c’est votre moment de relaxation.

Réflexologie plantaire ou Massage Thaï des pieds

L’ART DU MASSAGE DES PIEDS

Toutes nos connections nerveuses liées à nos organes se retrouvent dans nos pieds. Un massage puissant, qui a des effets sur tout le corps en profondeur.

Massage Digipuncture

LES POINTS CLÉS

Le massage digipuncture est également une pratique qui, comme le Shiatsu, sollicite les points clés se trouvant sur les méridiens afin de relaxer musculairement et énergétiquement le corps.

Massage Shiatsu

PRESSIONS SANS PRESSION

Le Shiatsu est une pratique énergétique ancestrale japonaise, inspiré par la médecine chinoise.. Le massage est pratiqué sur tout le corps en suivant les méridiens, visant à harmoniser les niveaux d’énergies qui circulent dans le corps. C’est une médecine préventive qui descelle et agit sur les déséquilibres du fonctionnement du corps et de ses organes.

Acupuncture

AIGUILLES QUI FONT DU BIEN

Tout comme le Shiatsu, l’acupuncture réharmonise les flux d’énergie du corps ( le Qi) à travers des stimulations des 12 méridiens présents dans le corps.

Cette pratique Chinoise ancienne de 5000 ans s’effectue à l’aide d’aiguilles qui favorisent cette stimulation.

Acuponcture par le son

SE METTRE AU DIAPASON

L’acupuncture par le son est parfaite pour les réticents aux aiguilles. Le diapason, grâce à ses vibrations sur le corps, permet de réaliser le même travail que l’acupuncture classique, sans aiguille. Les vibrations qui parcourent les méridiens permettent une action 3 fois plus rapide qu’une aiguille. Un gain de temps en entreprise.

Les ateliers santé

Des ateliers collectifs, qui suivent l’actualité ou les envies des salariés.

La durée des séances varie selon les sujets, de 1 heure à 4 heures.

Atelier Stop Tabac

SE LIBERER

Arrêter de fumer avec l’hypnose ! 3 heures d’atelier en groupe. Technique de visualisation positive et de reprogrammation pour se libérer de l’envie de fumer.

Atelier Naturopathie

PLUS PRES DE LA NATURE…

Initiation aux bienfaits de la naturothérapie, la médecine douce préventive et naturelle. Des conseils sur comment adopter un mode de vie plus sain (nutrition, détente du corps…).

Atelier Gestion du Stress et Relaxation

Mmmmmm DÉTENTE

Un atelier qui mêle des techniques de relaxation, de visualisation positive et des conseils pour diminuer le stress de la vie active.

Atelier Cuisine Détox

DU BON DE L’INTÉRIEUR

Un atelier ludique animé par un nutritionniste et un chef cuisinier. Des conseils nutritionnels en s’amusant, au sein de votre entreprise.

Atelier Huiles Essentielles et Végétales

LES CLÉS NATURELLES

– Les 9 huiles petits bobos du quotidien.

– Les huiles happiness.

– Les huiles immunités.

– La beauté au naturel.

– Les bienfaits de l’olfactologie.

Atelier Auto-Massage

LES POINTS RELAXANTS

 

Apprendre à soulager les différents points de tension du corps (crâne, main,  dos, jambe), et avoir les bons réflexes posturaux.